【2025年最新版】昼寝枕の人気おすすめランキング17選【オフィスやデスクワークに】

「睡眠」といえば夜眠ることをイメージしがちですが、最近はオフィスでとるデスクでの休憩時間や飛行機・新幹線の移動時間に睡眠を取る人も増えており、良い睡眠を取るには枕選びも重要になってきます。おすすめなのが「昼寝枕（仮眠枕）」です。

昼寝枕には、動物をモチーフにした可愛い物から快適な睡眠を取れる機能的な物まで沢山の種類があります。せっかくの休憩時間を無駄にしないためにも、自分の使いやすいタイプの昼寝枕を選びたいですよね。

今回は、オフィスのデスクなどで使えるお昼寝に欠かせない昼寝枕の選び方と人気おすすめランキングをご紹介します。また、昼寝は本当に効果的なのかを解説しています。ぜひ昼寝枕の選択にお役立てください。

昼寝枕を選ぶ時は、主に枕の形・素材・大きさ・衛生面・機能・デザインから自分に合う物を探す必要があります。

昼寝枕には主に4つの形があります。腕通し・ネックピロー・クッション・ドーナツタイプです。それぞれの特徴は異なるため、自分にあったものを選びましょう。

上半身を楽にしたいなら「腕通しタイプ」がおすすめです。枕の真ん中や上部・下部が腕を通せるようになっています。腕を通して寝る体勢をとれるため楽な姿勢で睡眠でき、腕や手の痺れも軽減されます。

首を楽にしたいなら「ネックピロータイプ」がおすすめです。枕を首にかけるようにして固定して使います。机などに伏せなくても座ったままの体勢で寝ることができるので、頸椎の負担軽減にも繋がります。

ビーズタイプや空気を入れて使うタイプなどさまざまあり、形はコンパクトで持ち運びが効くため、電車や飛行機の中での使用に適しています。出張などで移動の際に多く使用されているタイプです。

「クッションタイプ」は寝る時に頭を乗せやすい事が特徴です。枕は四角い形をしており、頭を乗せる面が広くなっていて、寝るときに横向きの体勢でも頭が枕からはみ出さずに快適に寝ることができます。

また、手触りが柔らかく座布団の様に使用することもできます。使い心地の良さで人気の高いタイプです。下記の記事では、ふわふわクッションについて詳しくご紹介しています。合わせてご覧ください。

「ドーナツタイプ」は枕の真ん中に穴が空いていて、枕の上に顔を乗せても呼吸がしやすく、うつぶせ寝の体勢でも楽に寝ることが可能です。四角形や丸形の枕が多く販売されています。

昼寝枕はカバーと中身の2層構造で作られています。素材から昼寝枕を選ぶ時は中の素材に何が使われているか確認するようにしましょう。

柔らかさを重視するなら「綿素材」がおすすめで、何よりも柔らかく肌ざわりが良いことが特徴です。寝るときは頭を包むように乗せられるため、リラックスした状態で使用することができます。

固めの枕を使用したいなら「ウレタン素材」がおすすめです。綿素材よりも固くできているため頭をほどよく固定して眠ることができ、頭の沈み込みが少なく楽な体勢で使用することができます。オフィスで使用するのもおすすめです。

以下の記事はウレタン枕のおすすめランキングを紹介しています。あわせてご覧ください。

「ビーズ素材」は枕の高さを調節することができます。枕には細かいビーズが使われており、頭の形に合わせやすいことが特徴です。ほどよい沈み込みがあり無理のない体勢で寝ることができます。

「低反発素材」は、弾力性の強い素材です。枕は固めに作られていますが、頭をしっかりと包み込むため首や肩の負担を軽減し楽に寝ることができます。ネックタイプの昼寝枕に良く使われている素材です。

また、パソコンの作業時などにも使うことができます。「首・肩の負担軽減と多機能で便利」と愛用者の多い素材です。下記の記事では、低反発枕について詳しくご紹介しています。合わせてご覧ください。

昼寝枕は大きさや重さによって使用感に違いがあります。「どこで昼寝枕を使用するか」で選ぶ種類も変わってきますので、ご自身に合ったものを選びましょう。

オフィスなど外出先で使用するなら「軽量でコンパクトタイプ」がおすすめです。場所を取らずに使用できるため机に置いても邪魔になりません。また、軽いため持ち運びしやすいことも特徴です。

家で使用するなら「大きめタイプ」がおすすめです。抱き枕程度の大きさで使いやすく、夜に寝る時と同じように楽な体勢で寝られ、家事などの合間に昼寝をしたい時に便利に使えます。リビングでも使いやすい大きめタイプを選ぶようにしましょう。

昼寝枕を使用するときに気になるのが衛生面です。洗濯方法が記載されているので事前に確認してから選ぶようにしましょう。

使用時の汚れが気になるなら、「丸洗いできるタイプ」がおすすめです。主に枕カバーの取り外しが効き丸洗いすることができ、枕本体も手洗いが可能で日陰干しすることで清潔に使えます。

使用時に、化粧をしたまま使う場合は「丸洗いできるタイプ」を選ぶと汚れを気にせず使うことができます。下記の記事では、洗える枕について詳しくご紹介しています。合わせてご覧ください。

使用時の匂いが気になるなら「吸水速乾」「抗菌・消臭」タイプがおすすめです。生地に通気性の良い素材を使っているため、汗をかいてもすぐに乾き、抗菌作用のあるタイプは雑菌の繁殖を抑えてくれるため、清潔に使用できます。

昼寝枕にはさまざまな機能が付いたタイプもあります。主に兼用タイプやスピーカー付きのタイプです。目的を決めると機能付きの枕を選びやすくなります。

「兼用タイプ」は、昼寝枕以外にも使える万能型です。主に枕・背あて・腰あて・ネックピローとして使用でき、寝る以外にも使えるため、デスクワーク時の体の負担の軽減にもなります。

昼寝時に音楽を楽しみたいなら「スピーカー付き」がおすすめです。枕本体がスピーカー仕様のため、寝ながら使用することができます。入眠するときに音楽を聴くことが習慣になっているのであれば便利で、昼寝枕の機能を追求した個性の強いタイプです。

昼寝枕は寝やすさを追求したデザインや可愛らしいデザインなど種類は豊富です。昼寝枕としても使える他にインテリアとしてもおしゃれな物があります。

「H型」の昼寝枕は見た目がアーチの様なデザインの枕です。机に置いたときに下の部分が空洞になっており傾斜が付いていて、首を曲げずに顔を置くことができ空洞部分に手を入れることで楽な姿勢で寝られます。

「動物モチーフ」の昼寝枕は見た目が可愛いことが特徴です。主にクッションタイプや抱き枕型の昼寝枕があり、癒し作用がありリラックス効果を得られます。動物の可愛らしさで人気が高く、プレゼント用にも良く購入されているタイプです。

オフィスや外出先で昼寝枕を使用するなら「持ち運び・収納のしやすい」物を選びましょう。また、収納できる物を選ぶと使い勝手が良くなります。

デスクに置いて使用するなら「コンパクトサイズ」がおすすめです。頭を乗せるスペース分の大きさで場所を取りません。背あてや座布団として使える兼用タイプを選ぶと昼寝以外にも有効活用できます。

持ち運びをするなら「収納袋付き」がおすすめです。折りたたんだ昼寝枕をしまえる収納袋が付いており、鞄やキャリーバックに入れて持ち運びができます。出張や旅行の時などに使いやすく移動中も使用が可能です。

昼寝枕は通販の他にも店舗で販売されています。主に「ニトリ」「ロフト」「100均」などです。それぞれがさまざまな種類の商品を販売しています。

ニトリや無印ではネックピロータイプやクッションタイプの商品を販売しています。低反発素材やもちもち触感・ミニサイズなど種類が豊富です。ファッショナブルな見た目のものも多く使いやすさが魅力になっています。価格が1000円台と安いことが特徴です。

下記の記事では、ニトリの枕について詳しくご紹介しています。合わせてご覧ください。

「ロフト」ではかわいい動物デザインの商品を販売しており、いぬやねこ・かわうそなどをモチーフにしたものなどデザインも豊富で、可愛らしさに癒される昼寝枕が揃っています。プレゼントにもおすすめです。

「100均」では空気を入れて使うタイプの昼寝枕を販売しています。主に飛行機や新幹線などで使える旅行用の商品です。他にも手首に巻くミニ枕などがあり、「急ぎで購入」する場合に便利に活用できます。

各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

昼寝は本当に効果的なのでしょうか。実は、昼寝をすることで仕事の効率が上がると言われています。具体的には10分～15分程度の昼寝をすることで、リフレッシュ・集中力の増加・疲労回復効果を得られ効果的です。

コーヒーを飲むと15分程度で自然に覚醒できておすすめです。さらに昼寝枕を使うことで短時間で質の高い睡眠が取れるようになり、更に効果を実感することができます。昼寝をしたいなら必ず昼寝枕を使用するようにしましょう。

寝る体勢には人それぞれの癖があります。例えば、腕に頭を乗せる・うつ伏せで寝る・座ったままで寝るなどです。せっかく昼寝枕を購入しても自分の寝る癖に合っていないと効果的な睡眠効果を得られなくなります。

昼寝枕を購入するときは自分の寝る体勢でそのまま使用できる物を選びましょう。自分が使いやすい昼寝枕を選ぶと昼寝時間を快適に過ごせるようになります。以下ではネックピローのおすすめランキングを紹介していますのでぜひご覧ください。

ここまで昼寝枕の選び方と人気おすすめランキングを紹介しました。オフィス用や自宅用など用途に合った物を選ぶことで昼寝の時間を快適に過ごせます。自分好みの昼寝枕を見つけてリラックスしてください。